Beberapa situasi dalam kehidupan seperti keadaan pekerjaan atau hubungan dapat menimbulkan situasi yang mengarah pada overthinking.
5. Trauma dalam Kehidupan
BACA JUGA: Lionel Messi Minggir Dulu, Cristiano Ronaldo Masih Jadi Atlet dengan Bayaran Tertinggi di Dunia
Seseorang yang pernah mengalami trauma dalam kehidupannya mungkin cenderung mengalami masalah berpikir berlebihan karena kejadian-kejadian tersebut masih berdampak pada keadaannya saat ini.
Overthinking bisa menimbulkan masalah lain jika tidak diatasi dengan benar. Berikut ini beberapa cara mengatasi overthinking
1. Pahami Pola Pikiran Anda
Langkah pertama dalam mengatasi overthinking adalah memahami pola pikiran anda.
Perhatikan pikiran-pikiran yang terus muncul dalam pikiran anda.
Tuliskan dan tinjau secara objektif. Apakah pikiran-pikiran tersebut bermanfaat atau hanya memperburuk kecemasan anda?
2. Batasi Analisis atau Penyelidikan Berlebihan
Overthinking seringkali terjadi karena kita terjebak dalam analisis berlebihan.
Ketika anda menyadari anda terjebak dalam lingkaran pikiran, batasi waktu yang anda habiskan untuk analisis tersebut.
Tetapkan batasan waktu dan lakukan tindakan keputusan.
3. Latih Diri untuk Hentikan Pikiran Berulang
Berpikir berlebihan sering melibatkan pikiran-pikiran berulang yang sulit dihentikan.