Latih diri anda dengan teknik meliputi meditasi, pernapasan, atau memvisualisasikan tombol stop di pikiran anda.
Latihan ini membantu anda mengalihkan perhatian dan menghentikan pikiran negatif.
4. Praktikkan Mindfulness
Mindfulness atau kesadaran saat ini, dapat membantu anda tetap fokus pada momen sekarang dan mencegah overthinking.
Melakukan ibadah, dzikir serta doa dengan khusyuk bisa membangkitkan kesadaran dan mengalihkan perhatian dari overthinking
Anda juga bisa melakukan meditasi ringan secara teratur, dengan mengatur pernafasan dan latihan fokus serta mengosongkan pikiran.
Nikmati momen saat ini tanpa membiarkan pikiran mengembara jauh.
5. Temukan Aktivitas yang Mengalihkan Pikiran
Mencari kegiatan yang mengalihkan pikiran anda dari overthinking sangat penting.
Temukan hobi atau aktivitas yang anda sukai, seperti olahraga, seni, atau membaca.
Hal ini membantu mengisi waktu luang anda dengan kegiatan positif dan menenangkan pikiran anda.
6. Terapkan Pengaturan Waktu
Merencanakan waktu untuk melakukan refleksi pemikiran dapat membantu mengurangi overthinking.
Tetapkan waktu khusus dalam sehari untuk mempertimbangkan pikiran dan kekhawatiran anda.
Batasi waktu bagi pikiran tersebut untuk menghindari terjebak dalam pikiran berkepanjangan.
7. Cari Dukungan dan Bicarakan Masalah Anda