5. Batasi paparan layar gadget
Hindari menggunakan ponsel atau perangkat elektronik sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu tidur.
6. Hindari tidur siang berlebihan
Jika Anda merasa perlu tidur siang, batasi waktunya dan hindari tidur siang terlalu lama.
BACA JUGA:Duh! 36 Persen Infrastruktur di Kabupaten Tasikmalaya Kondisinya Masih Rusak
7. Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda, tetapi hindari berolahraga terlalu dekat dengan waktu tidur.
8. Kelola stres
Temukan cara untuk mengurangi stres, seperti meditasi, yoga, atau terapi.
BACA JUGA:16 Desa di Kabupaten Tasikmalaya Terima Bantuan Jalan Usaha Tani
Jika masalah Insomnia terus berlanjut atau mengganggu aktivitas sehari-hari Anda, sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau profesional kesehatan untuk mendapatkan evaluasi dan bantuan lebih lanjut.