Menjaga Badan Tetap Fit, Lakukan Aktivitas Kebugaran Seperti Kardio dan Angkat Beban

RADARTASIK.COM - Selain mencukupi kebutuhan gizi dan nutrisi untuk badan, penting untuk melakukan aktivitas kebugaran seperti kardio dan angkat beban di rumah.

Oleh karena itu, untuk menjaga badan tetap fit, maka ada cara olahraga yang simpel dan bisa dilakukan dengan waktu yang efisien di rumah.  Yuk, simak ulasannya seperti dilansir dari GenPi.Co dan Men’s Health. Apa saja? 

Beragam gerakan ringan sampai berat bisa dilakukan di rumah. Berikut beberapa gerakan yang bisa dilakukan di sela-sela pekerjaan rumah: 

1. Lakukan plank sambil menunggu air mendidih untuk bikin teh.

BACA JUGA:Kesaksian Pemilik Motor Vario Lolos dari Detik-Detik Tabrakan Beruntun di Jalan RE Martadinata Tasikmalaya

2. Lakukan squat saat iklan TV muncul. 1 menit lumayan untuk melakukan squat. 

3. Renggangkan badan setelah selesai video call dengan client atau rekan kantor.

Di pagi hari, pasang lagu favorit yang upbeat dan menarilah dengan intensif. Anda juga bisa mengajak anak-anak di rumah untuk ikut menari sebelum mereka harus mengikuti virtual class bersama guru dan teman sekolah mereka. 

Perlengkapan rumah tangga juga bisa digunakan untuk menggantikan peralatan gym:

BACA JUGA:Pelatih Sporting CP Ingin Bawa Pulang Cristiano Ronaldo 

1. Bicep curl menggunakan galon kecil 

2. Wood Chop dengan toples makanan 

3. Lakukan gerakan shoulder press dengan produk susu atau minuman lain yang cukup berat

4. Lateral raise menggunakan produk susu atau minuman lain yang cukup berat

Sumber: