Menjaga Badan Tetap Fit, Lakukan Aktivitas Kebugaran Seperti Kardio dan Angkat Beban

BACA JUGA:Pasi Kota Tasikmalaya Lestarikan Busana Sunda

Menurut Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD, makanan segar adalah sumber asupan gizi yang terbaik.  Namun mengingat situasi di mana kita mungkin belum bisa sebebas sebelumnya pergi ke pasar atau supermarket untuk membeli bahan pangan yang segar, maka makanan beku, siap saji dan kaleng bisa menjadi opsi. 

Terdapat 5 hal yang perlu diingat dalam menyusun menu makanan sehari-hari yang dirangkum oleh Dr. Matthew Lantz Blaylock, PhD dalam ABCDE berikut: 

1. Adequacy Usahakan menu makanan mengandung cukup nutrisi penting untuk menjaga diet yang sehat. Jangan lupa bahwa gaya hidup sehat terdiri dari 70% asupan gizi dan 30% olahraga.

2. Balance Terapkan pola makan yang seimbang dengan rekomendasi konsumsi 40-60% karbohidrat, 20-30% lemak, dan 15-20% protein.

BACA JUGA:Kesaksian Pemilik Motor Vario Lolos dari Detik-Detik Tabrakan Beruntun di Jalan RE Martadinata Tasikmalaya 

3. Calorie control Jaga jumlah kalori dalam menu makanan. Kurangi makanan yang minim nutrisi dan mengandung kalori berlebih. 

4. Density of nutrition Prioritaskan makanan yang mengandung nutrisi tinggi dan jauhi makanan yang kurang sehat. 

5. A bit of everything Usahakan  variasi dalam menu makanan sehari-hari.

Sumber: