3 Manfaat Minum Susu di Malam Hari, Salah Satunya Bisa Bikin Tidur Lebih Nyenyak

RADARTASIK.COM - Kurang tidur yang cukup dapat menyebabkan kesehatan fisik dan mental menjadi negatif.

Faktanya, ini dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat global yang utama.

Menurut Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC), 1 dari 3 orang di Amerika Serikat saja tidak cukup tidur.

Akibatnya, banyak orang mencari pengobatan rumahan sederhana untuk meningkatkan kualitas pola tidur mereka.

BACA JUGA:Benarkah Trauma Masa Kecil Bisa Jadi Penyebab KDRT ? Ini Kata Psikolog Ian Hughes

Minum segelas susu hangat sebelum tidur adalah tradisi turun-temurun sebagai cara untuk menumbuhkan relaksasi, menghilangkan kecemasan, dan memfasilitasi tidur malam yang lebih nyenyak.

Meskipun banyak orang mengatakan hal ini, tidak lebih dari cerita rakyat.

Dilansir dari laman Disway.id dan Heathline, berikut 3 manfaat minum susu sebelum tidur di malam hari:

Dapat membantu beberapa orang tertidur lebih cepat

BACA JUGA:Clavus atau Mata Ikan Memang Tidak Begitu Bahaya, Tapi Bisa Menggangu Penampilan Lho

Sejumlah penelitian kecil pada hewan dan manusia menunjukkan bahwa mengonsumsi produk susu seperti susu dan keju sebelum tidur dapat membantu beberapa orang memiliki tidur malam yang lebih nyenyak, meskipun alasannya masih belum jelas.

Sebagian besar ahli setuju bahwa potensi susu untuk meningkatkan tidur kemungkinan terkait dengan senyawa kimia tertentu atau efek psikologis dari rutinitas waktu tidur yang menenangkan – atau mungkin kombinasi keduanya.

Dapat mempromosikan siklus tidur yang sehat

Senyawa tertentu dalam susu, khususnya triptofan dan melatonin ternyata dapat membantu Anda tertidur.

Sumber: