Evaluasi kebenarannya. Karena kesalahan satu kali bukan berarti gagal total
3. Change (Ubah)
Ubah mindset tersebut dengan afirmasi positif, seperti, "Kesalahan adalah bagian dari proses belajar."
Cara Membentuk Kebiasaan Baru yang Bertahan Lama
Agar resolusi Anda tidak berakhir sebagai angan-angan, gunakan strategi berikut:
1. Mental Contrasting dan Implementation Intentions (MCI)
Visualisasikan masa depan ideal Anda. Bayangkan diri Anda berhasil mencapai resolusi.
Identifikasi hambatan. Misalnya, rasa malas atau kurang waktu.
Buat pernyataan "Jika-Maka". Contoh: Jika saya merasa terlalu sibuk untuk olahraga, maka saya akan berjalan kaki selama 10 menit.
Dan ini bisa diterapkan dalam aspek lainnya selama memungkinkan
2. Anchor Kebiasaan Baru
Kaitkan kebiasaan baru dengan rutinitas harian. Contohnya, setelah minum kopi pagi, lakukan peregangan selama lima menit.
3. Pantau dan Refleksikan
Catat setiap pencapaian kecil, evaluasi kemajuan, dan sesuaikan rencana jika diperlukan.
Memulai Resolusi Tahun Baru memang tidak mudah, tetapi bukan berarti mustahil. Jangan lupa untuk selalu merayakan kemenangan kecil sebagai motivasi untuk melanjutkan perjalanan anda.
Selamat mencoba dan semoga resolusi anda di tahun baru 2025 bisa berhasil.