Namun, semangat ini sering meredup seiring waktu. Hanya 8% orang yang berhasil mencapai resolusi mereka, seperti yang dikutip dari Journal of Clinical Psychology.
Mengapa Resolusi Tahun Baru Sering Gagal?
Menurut Dr. Judy Ho, ada beberapa jebakan utama yang menyebabkan kegagalan:
1. Tujuan Tidak Realistis
Misalnya, berkomitmen untuk olahraga setiap hari padahal aktivitas fisik belum pernah menjadi rutinitas.
2. Resolusi yang Tidak Jelas
Pernyataan seperti "Saya ingin lebih sehat" terlalu samar tanpa rencana konkret.
3. Tidak Ada Strategi
Motivasi awal cepat hilang jika kita tidak memiliki langkah jelas untuk mencapainya.
4. Negative Self-Talk
Pikiran seperti, "Saya gagal, jadi tidak perlu mencoba lagi," sering menggagalkan niat baik.
Cara Mengatasi Negative Self Talk
Pikiran negatif adalah hambatan besar dalam mewujudkan resolusi. Strategi 3C (Catch, Challenge, Change) yang dibahas oleh Dr. Judy Ho bisa membantu:
1. Catch (Tangkap)
Sadari pikiran negatif, misalnya, "Saya tidak cukup baik untuk ini."
2. Challenge (Tantang)