Cara Menjaga Tubuh Tetap Prima Menjelang Ramadan 2026

RADARTASIK.COM - Memasuki bulan suci dengan kondisi fisik yang optimal tentu menjadi impian setiap Muslim, sehingga memahami cara menjaga kesehatan menjelang puasa menjadi langkah awal yang sangat krusial bagi produktivitas Anda.

Persiapan yang matang bukan sekadar niat, melainkan sebuah investasi kesehatan agar transisi metabolisme tubuh berjalan mulus tanpa hambatan yang berarti.

Langkah strategis pertama yang wajib Anda terapkan adalah persiapan tubuh sebelum Ramadan melalui peningkatan hidrasi secara bertahap guna memastikan cadangan cairan seluler tetap terjaga.

Cobalah untuk menambah frekuensi minum air putih setidaknya dua gelas lebih banyak dari biasanya agar tubuh tidak mengalami syok akibat dehidrasi pada hari-hari pertama puasa nanti.

BACA JUGA: ICP Desember 2025 Turun ke USD 61,10 per Barel, Benarkah Jadi Sinyal Harga BBM Turun Jelang Puasa?

BACA JUGA: Motor Irit, Gesit, dan Lincah untuk Manuver, Bukan Hanya Beat, Ada Honda Terbaru

Selain urusan cairan, menggeser jam sarapan menjadi lebih awal akan melatih jam biologis Anda sehingga proses adaptasi saat waktu sahur tiba menjadi jauh lebih ringan dan natural.

Kedisiplinan dalam mengatur asupan nutrisi juga memegang peranan vital, di mana Anda sebaiknya mulai memprioritaskan protein berkualitas dibandingkan karbohidrat berlebih.

Menerapkan tips sehat menjalani puasa Ramadan sejak dini dengan mengurangi porsi makan secara perlahan akan membantu lambung Anda mengecil secara alami dan menekan rasa lapar yang berlebihan.

Penting pula bagi Anda untuk mulai melakukan proses detoksifikasi mandiri dengan membatasi konsumsi kafein serta mengurangi rokok agar terhindar dari gejala sakit kepala atau pusing saat memulai ibadah.

BACA JUGA: Honda Lead 125 Versi Model 2026 Resmi Hadir, Apa Saja Pembaruannya?

BACA JUGA: Skutik Baru SYM JET150SL 2026 Resmi Dijual Rp31 Jutaan, Fitur Sporty dan Performa Tinggi Jadi Andalan

Keseimbangan energi harian pun sangat bergantung pada bagaimana Anda mengeksekusi pola makan sehat saat puasa yang mengombinasikan serat tinggi dan lemak baik sebagai sumber energi jangka panjang.

Jangan abaikan pula aspek istirahat, karena memperbaiki manajemen waktu tidur dengan beristirahat lebih awal adalah kunci utama dalam menjaga stamina selama bulan Ramadan yang penuh aktivitas.

Sumber: