Ibu Hamil Perlu Tahu, Ada 5 Olahraga yang Aman untuk Dilakukan, Salah Satunya Bisa Memperlancar Persalinan

BACA JUGA:Layaknya Ayah, Pelatih Persib Memeluk Hangat Mantan Bek Persija yang Sedang Sedih

3. Prenatal Yoga

Prenatal yoga dapat membantu ibu hamil untuk melatih pernafasan, selain itu juga untuk melakukan peregangan dan memperbaiki postur tubuh ibu hamil.

Olahraga ini bisa dilakukan bersama-sama ibu hamil lainnya. Biasanya ada kelas khusus untuk prenatal yoga. 

4. Senam Hamil

BACA JUGA:Dilepas Persib, Gelandang Favorit Shin Tae-yong Ini Jadi Andalan Dewa United di Liga 1, Bobotoh Jangan Nyesel!

Senam hamil memiliki risiko cedera yang kecil, juga bisa membantu ibu hamil mempersiapkannya tubuhnya untuk persalinan.

Biasanya dimulai dari usai 28 minggu, ibu hamil dapat bergabung dengan kelas senam hamil yang dibimbing oleh instruktur yang berpengalaman.

5. Latihan Jongkok dan Memiringan Panggul

Latihan jongkok dan memiringkan panggul ini biasanya dilakukan di trimester 3 kehamilan.

BACA JUGA:Honeymoon Package di Hotel Horison Tasikmalaya, Ciptakan Moment Tak Terlupakan Bersama Pasangan

Fungsinya untuk membuka panggul ibu hamil agar serviks lebih mudah terbuka saat melahirkan.

Selain itu gerakan ini pun dapat melatih otot-otot perut dan membantu mengatasi nyeri punggung.

Nah, itulah 5 olahraga yang aman dilakukan oleh ibu hami.

Meskipun dalam kondisi hmil harus tetap menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh agar ibu dan janin tetap sehat.

Sumber: