Durasi Tidur Ideal Buat Tubuh Manusia Berapa Jam Kah? Begini Jawabannya...

- Memperbaiki Otot

Hanya saat tidurlah, otot-otot di tubuh kita akan diperbaiki. Ketika kita tidur, maka tubuh akan mulai menyintesis protein-protein baru di otot yang lelah bahkan mungkin rusak. Sehingga ketika kita bangun dari tidur, biasanya kita akan merasa menjadi lebih bugar dan kuat.

- Menyegarkan Pikiran

Ketika kita tidur, tubuh juga akan menghilangkan plak (protein yang abnormal) di otak. Itulah mengapa ketika kita bangun dari tidur yang cukup mendapati pikiran yang segar kembali.

BACA JUGA: Alhamdulillah Mobil Pick Up Hilang Ditemukan, Neni: Pak Polisi Haturnuhun

- Mengontrol Emosi

Buatlah badan menjadi lebih nyaman dari biasanya, mulai dengan mengubah kondisi kamar atau melakukan hal lainnya yang bisa membuat mood tubuh kita menjadi lebih baik.

- Kurangi minum kopi atau mengonsumsi kafein dan minuman beralkohol.

- Kurangi bermain gadget di tempat tidur.

- Olahraga secara teratur.

BACA JUGA: KFC Dukung Program Pencarian Talenta Berbakat untuk Kebutuhan Timnas Basket Indonesia Masa Depan

- Jangan terlalu banyak mengonsumsi makanan yang mengandung lemak dan protein. Sebab salah satu kemungkinan susah tidur dikarenakan pencernaan kita bertugas lebih keras dibandingkan biasanya.

- Buatlah pikiran menjadi lebih tenang sebelum tidur.

Dengan mendapatkan tidur yang cukup, kualitas hidup juga akan lebih meningkat dan risiko terkena penyakit akan menjadi lebih menurun.

Sumber: disway.id