Ingin Perut Six Pak ? Perbanayak Asupan Protein dan Makan Karbohidrat

RADARTASIK.COM - Sebagian orang memiliki perut perut six pack. Selain menandakan kebugaran, perut six pack pada pria dan wanita membuat penampilan lebih atraktif. Lantas, bagaimana cara membuat perut six pack yang perlu kamu lakukan? 

Perbanyak asupan protein 

Protein adalah nutrisi penting untuk membentuk otot dan membakar lemak pada tubuh. Manfaat protein untuk otot ini dapat terjadi karena protein membantu memperbaiki kerusakan otot setelah olahraga.

Dengan begitu, otot perut makin besar dan kuat. 

BACA JUGA:Ini Nama-Nama 14 Korban Gas Melon Bocor saat Hajatan di Cirebon

Makan karbohidrat 

Setelah olahraga Kebanyakan orang masih keliru dan percaya bahwa karbohidrat berdampak buruk dan dapat menyebabkan kenaikan berat badan setelah olahraga.  

Faktanya, karbohidrat kompleks, seperti pada roti gandum, oatmeal, kentang, dan beras merah, cukup bermanfaat untuk membentuk perut six pack.

Hanya konsumsi lemak sehat 

Tambahkan juga lemak dalam asupan harian. Namun, pastikan hanya menyertakan lemak sehat, terutama lemak tak jenuh ganda dan lemak tak jenuh tunggal.

BACA JUGA:Wali Kota Sepakat Even Monster Road Rutin Digelar dan Hadir di Kota Tasikmalaya

Kedua jenis lemak sehat ini bisa kamu dapatkan dengan menambahkan kacang-kacangan, minyak ikan, dan minyak zaitun. 

Makanan sumber lemak sehat ini akan menjaga tingkat insulin stabil yang penting untuk menurunkan lemak perut dan membuat perut six pack. 

Sumber: