Olahraga Setelah Kerja, Pilih Olahraga yang Intensitas Ringan

RADARTASIK.COM - Ada beberapa orang melakukan olahraga setelah kerja, entah mengunjungi pusat kebugaran, main futsal, main basket, hingga jogging malam. Olahraga setelah pulang kerja pada dasarnya boleh saja dilakukan.

Hanya saja, kamu disarankan untuk melakukan olahraga yang intensitas ringan. Hal ini dilakukan lantaran tubuh kamu sudah tidak sebugar pagi hari. Seperti yang dilansir dari GenPi.Co.

Ada beberapa hal lainnya yang harus kamu perhatikan sebelum melakukan olahraga setelah kerja, di antaranya: 

Waktu olahraga setelah kerja

BACA JUGA:Cantiknya Qaisra Aquila Berjalan di Atas Catwalk, Model Berprestasi di Kota Tasik 

Waktu terbaik untuk melakukan olahraga sepulang kerja adalah setelah matahari tenggelam hingga jam 9 malam. Waktu tersebut merupakan waktu ideal karena akan memberikan kamu kesempatan untuk tidur dengan durasi yang normal. 

Intinya, beri jeda waktu sekitar satu sampai dua jam antara waktu olahraga dan waktu tidur. Pasalnya, setelah berolahraga tubuh menjadi bugar dan kamu akan kesulitan untuk tidur pada malam hari. 

Durasi olahraga 

Kamu harus ingat, kondisi tubuh setelah bekerja tidak sebugar ketika pada pagi hari. Itu sebabnya, kamu tidak perlu harus melakukan olahraga berat setiap malam dengan durasi yang lama.

BACA JUGA:Sadis, Seorang Pelajar SMK Tewas Dibantai 7 Orang, Pelaku Sakit Hati karena Sering Dibully

Pakar kesehatan menyebutkan bahwa durasi ideal untuk berolahraga setiap hari adalah 30 – 60 menit. Lakukan pemanasan dan pendinginan

Selain itu, olahraga malam juga harus diawali dengan pemanasan dan juga harus diakhiri dengan peregangan atau pendinginan agar tubuh tidak mudah cedera.

Setelah Olahraga Pemanasan dan pendinginan ini sangat berguna untuk mengendurkan otot dan memperlancar sirkulasi darah.

Sumber: