5 Tips Atasi Susah Tidur, Nomor 1 Paling Penting

RADARTASIK.COM - Kualitas tidur seseorang terkadang kurang baik sehingga berpengaruh kepada aktivitas hariannya.

Salah satu yang jadi perhatian adalah seringnya mengalami insomnia atau kesulitan tidur malam hari.

Ternyata penyebab kualitas tidur kurang baik bisa jadi karena gaya hidup tidak sehat, sedang stres, cemas, atau mengalami penyakit kronis, maka bisa saja ia jadi sulit tidur atau kualitas tidurnya menurun.

BACA JUGA:Nakat Bener, Pesta Miras di Pinggir Jalan Selakaso Kota Tasikmalaya

Jika terjadi secara terus menerus, ini akan membuat tubuh menjadi tidak berenergi, sulit konsentrasi, sistem kekebalan tubuh menurun, hingga terganggunya fungsi otak.

Namun anda jangan khawatir, ada sejumlah tips yang bisa membuat kualitas tidur anda menjadi membaik.

Dilansir dari alodokter juga disway.id, berikut sejumlah tipsnya yang harus diketahui.

BACA JUGA:Petugas Gagalkan Balapan Liar di Jalan Lingkar Utara Kota Tasik

1. Buat rutinitas sebelum tidur

Jika kamu sering main ponsel sebelum waktu tidur, coba deh kurangi kebiasaan tersebut. Soalnya, cahaya biru yang dipancarkan layar gadget dapat mengurangi kadar hormon melatonin dalam tubuh. Alhasil, tubuh akan tetap terjaga dan menjadi susah tidur.

2. Ciptakan kamar tidur yang nyaman

Suasana tidur yang nyaman akan membuatmu tidur lebih nyenyak. Kamu bisa matikan lampu atau batasi penerangan dengan lampu tidur saja ketika tidur. Hindari tidur dengan suhu ruangan yang terlalu panas atau dingin. Bila perlu, gunakan penyumbat telinga kalau lingkungan kamarmu terlalu bising.

BACA JUGA:Polrestabes Amankan CCTV untuk Selidiki Penyebab Ruang Arsip Gedung DPRD Jabar Terbakar

3. Buat pola tidur yang teratur

Sumber: