Rahasia Makanan Biar Pria Tidak Loyo
Rabu 19-01-2022,23:00 WIB
Radartasik.com, SALAH satu cara meningkatkan kekebalan tubuh adalah mengonsumsi vitamin D. Vitamin ini bisa didapatkan dengan mudah. Misalnya dengan bantuan sinar matahari.
Vitamin ini bermanfaat guna menjaga tulang, otot, gigi yang lebih kuat, kontrol pertumbuhan sel, fungsi kekebalan dan neuromuskular yang tepat.
Kekurangan vitamin D bisa menyebabkan rakhitis, dimana tulang gagal berkembang dan berfungsi dengan baik.
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam jurnal Clinical Cancer Research, ada hubungan antara kadar vitamin D yang rendah dalam darah dan kanker prostat yang agresif.
Penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Sexual Medicine mengungkap bahwa pria dengan disfungsi ereksi (DE) parah memiliki kadar vitamin D yang jauh lebih rendah dibandingkan dengan pria dengan DE ringan.
Oleh karena itu, sangat dianjurkan mendapatkan dosis vitamin D harian yang cukup. Ada beberapa makanan bisa membantu Anda memperoleh Vitami D dengan mudah.
Ini penjelasannya yang dikutip laman Thehealthsite via jpnn.com.
1. Jamur
Jamur adalah satu-satunya sumber tanaman yang mengandung vitamin D.
Tumbuh di bawah sinar matahari dan menyerap sinar matahari.
Oleh karena itu, jamur merupakan sumber vitamin D yang baik.
Jamur juga kaya akan vitamin B kompleks seperti B1, B2, B5 dan tembaga.
Jamur shitake dianggap sebagai sumber vitamin D terbaik di antara semua jamur.
Manfaat lain dari jamur adalah melindungi kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan dan menurunkan berat badan.
Pastikan Anda memakannya dalam jumlah yang disarankan ahli Anda.
2. Salmon
Tahukah Anda salmon memiliki jumlah vitamin D yang baik?
Salmon memiliki kandungan lemak yang tinggi dan merupakan sumber vitamin D yang sangat baik.
Jadi, jangan lupa menambahkannya ke dalam menu harian Anda.
3. Makarel
Makarel penuh dengan asam lemak omega-3, antioksidan dan vitamin K dan bisa membantu menjaga kesehatan jantung Anda.
Ikan makarel juga bisa membantu Anda menurunkan kadar trigliserida.
Selanjutnya, kandungan vitamin D di dalamnya bisa membantu Anda tetap bugar dan baik-baik saja.
Dengan demikian, Anda akan bisa mendapatkan mineral dan vitamin yang sangat dibutuhkan tubuh.
4. Sarden
Sarden merupkan makanan yang memiliki manfaat kesehatan yang luar biasa.
Tidak hanya itu, mereka adalah salah satu sumber vitamin D yang paling populer.
Anda akan terkejut mengetahui sarden mengandung vitamin B12, asam lemak omega-3, protein, dan selenium.
Kandungan asam lemak omega-3 yang tinggi yang ada di dalamnya bisa membantu Anda membangun tulang yang lebih kuat, dan menurunkan kolesterol.
5. Telur
Telur mengandung vitamin D dan bisa dimakan setiap hari.
Telur juga bermanfaat bagi jantung Anda juga.
6. Jus jeruk
Anda bisa minum jus jeruk karena juga kaya akan vitamin D dan bisa membantu Anda untuk menghilangkan peradangan, memperkuat kekebalan tubuh, meningkatkan kadar kolesterol dan mengatur tekanan darah Anda.
7. Udang
Udang sarat dengan vitamin D, omega-3, protein, selenium, dan antioksidan.
Mereka juga bisa menjadi pilihan yang baik. (lan)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
