Sering Pusing Saat Puasa Ramadhan? Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya agar Ibadah Tetap Lancar

Lebih jauh dokter juga menyampaikan, bahwa saat tubuh kekurangan glukosa sebagai sumber energi utama, otak tidak bekerja optimal sehingga muncul rasa lemas dan sulit berkonsentrasi.

Memilih menu sahur seperti beras merah, roti gandum, sayuran, serta protein akan membantu menjaga energi lebih stabil sepanjang hari.

Sebaliknya, makanan manis berlebihan justru memicu lonjakan gula darah yang cepat turun dan membuat tubuh terasa lebih lemah.

Selain itu, tekanan darah rendah saat puasa juga dapat memicu sensasi pusing terutama ketika berdiri secara tiba-tiba dari posisi duduk atau berbaring.

Kondisi ini sering dirasakan menjelang sore karena tubuh telah kehilangan banyak cairan dan elektrolit.

Menjaga asupan nutrisi seimbang serta cukup istirahat menjadi kunci agar tekanan darah tetap stabil. 

BACA JUGA:Ramadhan Makin Dekat! Simak Manfaat Puasa yang Bahi Kesehatan Tubuh

Perubahan jam tidur selama Ramadhan juga tidak boleh diabaikan karena kurang tidur dapat memperparah rasa lelah dan memicu sakit kepala.

Idealnya, waktu istirahat tetap dijaga sekitar tujuh hingga delapan jam per hari meskipun terbagi antara malam dan setelah sahur.

Asupan gizi yang lengkap mencakup karbohidrat kompleks, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral akan membantu tubuh berfungsi optimal.

Bagi yang memiliki riwayat penyakit tertentu, konsultasi dengan tenaga medis sebelum berpuasa sangat disarankan agar kondisi tetap terkontrol.

Dengan memahami faktor-faktor tersebut, setiap Muslim dapat menjalankan puasa dengan lebih aman dan nyaman.

Semua upaya ini merupakan bagian dari tips sehat menjalani ibadah puasa Ramadhan agar tetap bertenaga hingga hari kemenangan tiba.

Sumber: