Hati-Hati Kolesterol Tinggi! Begini Cara Memilih Menu Sehat Saat Lebaran

Oleh karena itu, memahami cara menjaga pola makan saat lebaran menjadi langkah penting agar tubuh tetap sehat setelah hari raya. 

BACA JUGA:Lebaran Jangan Sibuk Sendiri: Cara Sederhana Menikmati Silaturahmi Tanpa Terjebak Layar Ponsel

Berikut beberapa tips sederhana yang bisa dilakukan agar hidangan Lebaran tetap lezat sekaligus menyehatkan.

• Perbanyak konsumsi buah dan sayur karena keduanya kaya vitamin, mineral, dan serat yang membantu menjaga keseimbangan nutrisi tubuh.

• Cobalah mengganti ketupat beras putih dengan ketupat atau nasi dari beras merah yang memiliki kandungan serat lebih tinggi.

• Pilih bagian daging yang rendah lemak seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi bagian has luar.

• Batasi penggunaan santan kental dalam masakan karena kandungan lemak jenuhnya cukup tinggi.

• Gunakan santan encer atau alternatif seperti susu skim agar rasa gurih tetap terasa tetapi lebih sehat.

• Perhatikan porsi makanan agar tidak berlebihan saat menyantap berbagai hidangan khas Lebaran. 

BACA JUGA:HP 1 Jutaan Paling Menarik Jelang Lebaran 2026, Speknya Ternyata Tidak Murahan

Selain memperhatikan jenis makanan, keseimbangan gizi dalam satu piring juga sangat penting.

Idealnya, komposisi makanan terdiri dari sekitar 50 hingga 55 persen karbohidrat sebagai sumber energi utama.

Kemudian sekitar 15 hingga 20 persen protein yang berperan dalam memperbaiki serta membangun jaringan tubuh.

Sementara itu, sekitar 30 hingga 35 persen lemak tetap dibutuhkan sebagai sumber energi tambahan bagi tubuh.

Dengan komposisi yang seimbang, tubuh dapat memperoleh nutrisi yang cukup tanpa kelebihan kalori.

Sumber: