5 Menu Sehat Anak Selama Ramadhan agar Tetap Aktif, Kenyang, dan Ceria

RADARTASIK.COM - Menyiapkan menu makanan sehat untuk anak saat puasa ramadhan bukan sekadar rutinitas dapur, melainkan strategi orang tua agar anak tetap bertenaga, fokus, dan nyaman menjalani ibadah sejak sahur hingga berbuka.

Puasa bagi anak memerlukan pendekatan yang cerdas karena tubuh mereka masih berada pada fase pertumbuhan yang membutuhkan asupan gizi terukur dan konsisten.

Kesalahan memilih menu dapat membuat anak cepat lemas, sulit berkonsentrasi, bahkan kehilangan selera makan di waktu sahur.

Oleh karena itu, orang tua perlu menyusun menu yang tidak hanya mengenyangkan, tetapi juga menarik secara visual dan rasa.

Dengan kombinasi bahan sederhana dan teknik pengolahan praktis, kebutuhan gizi anak selama Ramadhan tetap dapat terpenuhi tanpa ribet. 

BACA JUGA:5 Wisata Religi Islam Ramah Lansia di Jawa Barat, Cocok untuk Ibadah dan Liburan

Sahur dan makan malam menjadi dua momen penting yang menentukan stamina anak sepanjang hari berpuasa.

Asupan karbohidrat kompleks berperan sebagai sumber energi utama yang dilepaskan secara bertahap.

Protein membantu menjaga daya tahan tubuh dan memperbaiki jaringan, sementara lemak baik mendukung fungsi otak.

Vitamin dan mineral dari sayur serta buah berperan besar menjaga imunitas anak selama perubahan pola makan di bulan puasa.

Inilah alasan mengapa ide sahur sehat untuk anak sebaiknya selalu disusun dengan konsep gizi seimbang. 

BACA JUGA:5 Wisata Kuliner Favorit di Kuningan, Cocok Dikunjungi Jelang Ramadhan

Berikut ini lima menu pilihan yang dapat menjadi inspirasi praktis bagi orang tua selama Ramadhan. 

1. Ayam gulung zucchini yang memadukan protein hewani dengan sayuran kaya air, cocok untuk sahur maupun makan malam. 

Sumber: