Untuk menjaga kadar gula darah dan berat badan, penderita diabetes sebaiknya memperhatikan porsi makan dari saat buka puasa hingga sahur.
BACA JUGA: Mengapa Xiaomi 14 Menjadi Perbincangan Utama di Dunia Smartphone?
3. Hindari makan berlebihan saat sahur dan berbuka puasa
Meskipun perut lapar, disarankan untuk tidak makan terlalu banyak saat berbuka dan sahur.
Disarankan untuk mengkonsumsi takjil dan makanan bergizi seimbang dalam porsi yang cukup.
4. Konsumsi makanan yang mengandung banyak serat
Makanan berserat dapat membantu menjaga rasa kenyang lebih lama.
Oleh karena itu, penderita diabetes yang ingin berpuasa disarankan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung banyak serat, seperti nasi merah, gandum, sayuran, dan buah-buahan, lebih banyak saat sahur.
5. Hindari gorengan dan makanan yang terlalu manis
Untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengontrol berat badan, disarankan untuk menghindari konsumsi gorengan dan makanan yang terlalu manis.
Konsumsi makanan yang digoreng dapat menyebabkan penimbunan lemak dalam tubuh, yang secara tidak langsung akan meningkatkan kadar gula darah.
Demikian pula, makanan yang terlalu manis dapat berdampak negatif pada stabilitas kadar gula darah, khususnya bagi penderita diabetes.
6. Penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi
Hak ini bisa dilakukan dengan memperhatikan konsumsi cairan yang cukup selama beraktivitas.
Untuk itu, penderita diabetes yang ingin berpuasa disarankan agar lebih sering mengonsumsi air putih dibandingkan dengan minuman manis atau minuman yang mengandung kafein, seperti kopi dan teh.