Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini dapat bervariasi tergantung pada pola makan secara keseluruhan dan faktor-faktor lain dalam gaya hidup.
Jika Anda memiliki kondisi medis tertentu, selalu disarankan untuk berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum mengubah pola makan atau menambahkan makanan baru ke dalam diet Anda.