BACA JUGA:Tata Cara Bermain UNO Agar Kalian Jago Bermain Kartu Ini
5. Lakukan aktivitas fisik
Rutin melakukan olahraga aerobik seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.
6. Hindari merokok
Merokok dapat merusak dinding pembuluh darah dan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, selain berbagai masalah kesehatan lainnya. Jika Anda perokok, pertimbangkan untuk berhenti segera.
BACA JUGA:Senasib, Persib-Persik Kediri Ingin Sama-Sama Bangkit dan Mengincar Kemenangan yang Lama Hilang
7. Batasi konsumsi alkohol
Jika Anda minum alkohol, lakukan dengan bijaksana. Batasi konsumsi alkohol Anda sesuai dengan panduan kesehatan yang direkomendasikan.
8. Atasi stres dengan baik
Stres kronis dapat memengaruhi tekanan darah. Cari cara-cara yang sehat untuk mengatasi stres, seperti meditasi, yoga, atau berbicara dengan seseorang tentang perasaan Anda.
BACA JUGA:Tokoh Politik Prancis, Maximilien Robespierre Dihukum Mati
9. Pantau tekanan darah secara rutin
Rajinlah memeriksa tekanan darah Anda. Jika Anda memiliki riwayat keluarga dengan hipertensi atau faktor risiko lainnya, periksakan tekanan darah lebih sering.
10. Ikuti saran medis
Jika Anda memiliki tekanan darah tinggi atau faktor risiko lain untuk hipertensi, ikuti semua saran dan rekomendasi medis dari dokter Anda.
Penting untuk diingat bahwa beberapa orang mungkin memiliki predisposisi genetik untuk mengalami hipertensi.