RADARTASIK.COM - Persiapan sebelum olahraga memang sangat penting. Namun, ritual setelah berolahraga juga tak kalah penting. Jangan sampai seusai berolahraga keras kamu langsung buru-buru ganti baju dan pergi ke kantor atau mencari makan. Ada beberapa hal penting yang harus dilakukan supaya olahraga kamu membuahkan hasil yang efektif dan tubuh terhindar dari cedera.
Mandi dan ganti baju
Jangan berlama-lama mengenakan pakaian olahraga yang basah oleh keringat. Segera ganti baju dan pakaian dalam seusai berolahraga.
Pasalnya, pakaian yang lembap karena keringat akan jadi tempat yang ideal bagi jamur, bakteri, dan kuman untuk berkembang biak. Akan lebih baik lagi jika kamu mandi setelah berolahraga. Usahakan untuk mandi dengan air yang sejuk, bukan air hangat atau panas.
BACA JUGA:7 Daftar Kecamatan Langganan Banjir di Kabupaten Ciamis, Sampai Saat Ini Belum Ada Solusi
Air dingin bisa membantu meredakan peradangan dan mempercepat pemulihan setelah olahraga.
Minum air
Untuk menggantikan cairan yang hilang selama kamu berolahraga, jangan lupa minum air yang cukup.
Selama olahraga, jantung juga bekerja jauh lebih keras dan membutuhkan oksigen lebih banyak. Jadi kamu harus segera mengisi asupan oksigen lagi lewat air minum.
BACA JUGA:Satgas TMMD ke-115 Kodim 0612 Tasikmalaya Pasang Keramik di Rumah Warga, Tujuannya Sungguh Mulia
Isi perut
Mengisi perut setelah olahraga adalah hal yang sering diabaikan, entah karena sibuk atau karena belum lapar.
Padahal, makan setelah berlatih itu penting untuk memperbaiki dan membangun kembali otot-otot yang tadi sudah bekerja keras. Kira-kira setengah jam setelah berolahraga, tubuh membutuhkan asupan karbohidrat dan protein yang cukup untuk memulihkan otot-otot.