radartasik.com, TIDUR siang saat menjalankan ibadah puasa memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh. Selain itu, tidur siang dipercaya sebagai bagian dari ibadah.
Saat menjalankan ibadah puasa, asupan makanan yang kurang sering bikin ngantuk. Nah, tidak cuma baik untuk mengatasi kantuk, tidur siang singkat saat puasa mendatangkan beragam manfaat lain bagi tubuh.
Akibat pola makan, pola tidur, dan metabolisme tubuh yang berubah menjadikan Anda sering merasa mengantuk pada siang siang hari. Apalagi setelah sedari pagi beraktivitas di kantor!
Jika memungkinkan, ambil waktu sejenak untuk tidur siang singkat. Lalu apa saja manfaat tidur siang saat puasa?
1. Mengurangi Rasa Lapar
Saat berpuasa, Anda biasanya akan kurang tidur karena harus bangun tidur lebih awal untuk sahur, atau waktu tidur berkurang karena dipergunakan untuk beribadah. Ini tentu bisa bikin perut jadi keroncongan, bahkan sebelum tengah hari.
Peneliti sebuah studi yang dilakukan di Universitas Stanford, Amerika Serikat (AS), menemukan, kurang tidur memicu hormon gherkin (hormon yang membuat Anda ingin makan lebih banyak) dan menurunkan kadar hormon leptin (hormon yang memberi Anda sinyal saat kenyang).
Rasa lapar yang datang di siang hari merupakan hal yang wajar. Ini terjadi akibat pergeseran ritme sirkadian yang membuat Anda lelah dan ingin makan.
Nah, tidur siang bisa menjadi cara untuk menahan lapar dan menekan keinginan untuk makan. Tidur terbukti membatasi ghrelin dan meningkatkan leptin, yaitu dua hormon metabolik yang mengatur rasa lapar dan nafsu makan.
2. Memperbaiki Mood
Saat lapar, biasanya perilaku berubah jadi ”senggol bacok”. Inginnya marah-marah terus! Selain itu, Anda lebih sensitif sehingga apa pun dianggap salah.
Kalau sering uring-uringan seperti ini, luangkan waktu untuk tidur siang singkat selama 15-30 menit. Percayalah, bangun tidur suasana hati akan lebih baik.
3. Memperkuat Memori
Bukan hanya untuk membaca Al-Qur'an, bulan Ramadhan adalah bulan yang baik untuk menghafalkan kitab suci tersebut. Dengan tidur di siang hari, Anda dapat meningkatkan kemampuan otak dalam menghafal.
Sebuah tim ahli neuropsikologi Jerman menemukan bahwa tidur setelah mempelajari sesuatu dapat membuat informasi ingatan Anda lima kali lebih baik daripada jika Anda tetap terjaga sesudahnya.
Banyak literatur yang mengatakan bila istirahat tidur siang bisa membuat memori ingatan manusia lebih kuat. Durasi selama 20-30 menit sekali tidur siang bisa berdampak baik pada kemampuan kognitif Anda dalam mengingat.
Kategori :