Takut Sama Hantu? Ternyata Itu Phasmophobia, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya

1.  Trauma masa lalu seperti mengalami kejadian horor yang menakutkan atau mendengarkan cerita-cerita seram. Semua itu dapat memicu phasmophobia.

2. Paparan yang berlebihan oleh tema-tema berbau hantu, seperti film horor atau cerita seram. Tanpa disadari hal ini dapat mempengaruhi pikiran bawah sadar dan pada akhirnya menyebabkan phasmophobia.

3. Pengalaman tentang situasi yang janggal yang tidak bisa dijelaskan secara logis juga dapat memicu ketakutan dan berkembang menjadi phasmophobia.

Bagi Anda yang mengalami gejala-gejala di atas atau merasa relate dengan penyebab-penyebabnya, jangan khawatir dan tetaplah tenang.

Berikut ini akan kami ulas beberapa cara mengatasi phasmophobia.

1. Konseling dan Terapi

Mengikuti terapi perilaku kognitif atau konseling dapat membantu mengatasi phasmophobia dengan mengenali rasa takut yang muncul dan mengubah pola pikir negatif yang mendasari ketakutan tersebut.

2. Pendidikan dan Pengetahuan

Mencari informasi yang benar dan akurat tentang hal-hal menyeramkan yang Anda alami.

Meningkatkan pengetahuan tentang agama dan sains dapat membantu mengurangi ketakutan yang tidak masuk akal.

3. Terapi Exposur

Menghadapi ketakutan secara perlahan melalui pengalaman langsung yang terkontrol dan bertahap, dapat membantu membangun ketahanan terhadap sesuatu yang dianggap menyeramkan.

4. Zikir, Doa dan Relaksasi

Memperbanyak zikir, doa dan ibadah dapat mengatasi berbagai ketakutan terhadap sesuatu yang irasional. 

Cara yang satu ini bisa dilengkapi dengan teknik relaksasi fisik dan pikiran seperti meditasi, olah pernapasan atau yoga.

Sumber: