6 Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Membakar Lemak Jahat dalam Tubuh

6 Langkah yang Bisa Dilakukan untuk Membakar Lemak Jahat dalam Tubuh

RADARTASIK.COM - Lemak jahat atau lebih dikenal dengan sebutan lemak jenuh adalah jenis lemak yang biasanya ditemukan dalam makanan tertentu seperti daging merah, produk susu tinggi lemak, minyak kelapa, minyak sawit, dan makanan olahan berlemak tinggi. 

Lemak jenuh cenderung bersifat padat pada suhu ruangan dan dapat meningkatkan kadar kolesterol LDL (Low-Density Lipoprotein) atau kolesterol jahat dalam tubuh.

Untuk membakar lemak jahat, Anda dapat mengikuti langkah-langkah berikut ini:

BACA JUGA:Perasaan M Rashid Melawan Persib dan Kembali ke Bandung, Serasa Rumah Sendiri Tapi…

1. Latihan fisik teratur.

Lakukan latihan kardiovaskular seperti berlari, bersepeda, atau berenang untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

2. Latihan kekuatan.

Latihan kekuatan seperti angkat beban membantu membangun massa otot, yang dapat meningkatkan pembakaran kalori dalam tubuh bahkan saat istirahat.

3. Pola makan sehat.

Fokus pada makanan yang rendah lemak, rendah gula, dan kaya serat seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan protein tanpa lemak.

4. Kurangi makanan olahan.

Batasi konsumsi makanan olahan yang tinggi lemak jenuh, gula, dan garam.

5. Minum air yang cukup.

Sumber: