Kenali, Cegah dan Atasi OBESITAS, 4 Maret Diperingati Hari Obesitas Sedunia

KOTA TASIK, RADARTASIK.COM - Hari ini tangan 4 Maret diperingati sebagai Hari Obesitas Sedunia. Yuk kenali, cegah dan atasi Obesitas.

Obesitas tidak hanya bisa terjadi pada orang dewasa, sejumlah anak di Indonesia juga banyak yang menderita obesitas. Berat badan mereka melebihi Berat badan yang wajar pada usianya.

Dikutip dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, kita dapat mencegah obesitas atau berat badan berlebih dengan melakukan langkah-langkah berikut:

1. Mengatur pola makan sehat dan bergizi

BACA JUGA:5 Pertolongan Pertama Saat Terjadi SERANGAN JANTUNG

Dengan mengkonsumsi beraneka ragam pangan, cara pengolahan pangan dan jadwal makan yang tepat.

2. Tidak mengkonsumsi rokok dan alkohol

Merokok dan alkohol tidak baik untuk kesehatan. Selain bisa menyebabkan obesitas rokok dan alkohol pun dapat merusak orang-organ tubuh yang lain seperti paru-paru dan jantung.

3. Hindari beberapa makanan mengandung gula

BACA JUGA:Cerita Sedih Pierre Kalulu Saat Ditransfer ke AC Milan dengan Murah: “Uang Itu Tidak Masuk ke Saku Saya”

Akan lebih baik bila tidak mengkonsumsi gula, garam dan lemak berlebih. Perbanyak konsumsi buah dan sayur minimal 5 porsi perhati atau setara 450 gram/hari dengan komposisi 2/3 sayur dan 1/3 buah.

4. Jaga berat badan ideal

Cek berat badan kita, agar kita tahu apakah ada kenaikan yang berlebih atau tidak. Sehingga kita dapat mengontrolnya.

5. Berolahraga

Sumber: