3 Tips Atur Waktu Buat Olahraga Bagi yang Sibuk Bekerja, Sempatkan Waktu Meskipun 10 Menit

KOTA TASIK, RADARTASIK.COM - Sibuk bekerja bisa jadi satu alasan untuk kita tidak berolahraga. Padahal olahraga itu sangat penting untuk kebugaran tubuh kita.

Meskipun sibuk bekerja, tidak ada salahnya menyempatkan waktu meskipun hanya 10 menit saja untuk berolahraga.

Berikut 3 tips atura waktu buat olahraga bagi yang sibuk bekerja, dilansir dari akun Kemenpora:

1. Pilih Durasi Pendek

BACA JUGA:Awali Hari dengan Minum Infuse Water, Bisa Pakai Bahan yang Ada di Dapur

Tidak perlu olahraga yang dilakukan berjam-jam, cukup yang singkat-singkat saja minimal 10-15 menit. Kalau kamu lagi sibuk banget, olahraga juga dapat dilakukan di tempat kerja, caranya dengan berdiri tegak.

Angkat kaki satu per satu secara bergantian, gerakan juga badan dan tangan. Ataupun anda bisa melihat berbagai video tutorial untuk olahraga.

2. Lakukan Berturut-turut Minimal 30 Hari

Olahraga yang baik adalah olahraga yang rutin dan konsisten dilakukan. Anda bisa mencoba olahraga rutin minimal menjadwalkan terlebih dahulu selama 30 hari saja.

BACA JUGA:Ngopi Sebelum Lari Pagi, Ada Efeknya Nggak Ya? Berikut Penjelasannya

Dengan memilih olahraga ringan yang bervariasi dan dapat dilakukan di sela-sela anada bekerja di kantor.

Dengan seperti ini ada bisa menjadi terbiasa berolahraga meskipun waktunya sedang sibuk dan cukup sempit.

3. Buat Jadi Kebiasaan atau Rutin Dilakukan

Kalau anda sudah lolos mampu melakukan selama 30 hari, kemungkinan itu akan menjadi kebiasaan.

Sumber: