9 Buah Ini Bisa Menaikkan Gula Darah Penderita Diabetes
Editor:
ocean|
Minggu 17-04-2022,06:00 WIB
radartasik.com, JAKARTA – Semua orang wajib mengonsumsi buah-buahan lantaran buah mengandung berbagai nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Sayangnya, penderita diabetes tidak bisa begitu saja mengonsumsi buah-buahan. Penderita diabetes harus selalu mengawasi kadar gula darah agar tidak meningkat drastis.
Karena itulah, buah yang mengandung terlalu banyak gula merupakan musuh besar penderita diabetes. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Tasteofhome.https://www.tasteofhome.com/collection/fruits-for-diabetics-to-avoid/.
1. Nanas
Anda bisa mengetahui saat menggigit sepotong nanas yang berair bahwa mungkin mengandung banyak gula. Jus manis dan lengket yang mengalir di dagu Anda mengandung sekitar 16 gram gula per cangkir. Anda bisa mengurangi ukuran porsi dengan topping parfait yogurt dengan nanas potong dadu.
2. Cranberry
Manis cranberry asli rendah gula dan hanya mengandung 4 gram dalam satu cangkir. Namun, setelah Anda mengeringkannya dan menambahkan pemanis, mereka bukan lagi pilihan yang sehat untuk penderita diabetes.
3. Kismis
Meskipun kismis adalah camilan mudah saat bepergian, tetapi makanan ini bukanlah pilihan terbaik jika menyangkut gula darah Anda. Menurut Mayo Clinic, penderita diabetes harus membatasi porsi buahnya hingga 15 gram karbohidrat.
4. Buah ara
Satu cangkir buah ara mengandung sekitar 29 gram gula. Lewati kue-kue kemasan yang membosankan itu dan panggang makanan penutup ramah diabetes Anda sendiri di rumah untuk mengurangi gula dan lebih banyak rasa.
5. Jeruk keprok
Jeruk keprok mungkin pas di telapak tangan Anda, tetapi rasanya manis. Satu cangkir (sekitar 2 jeruk keprok) mengandung lebih dari 20 gram gula. Sebaiknya hindari buah ini atau gunakan porsi kecil sebagai topping. Sebaliknya, pilih buah terbaik untuk penderita diabetes.
6. Mangga
Satu cangkir mangga mengandung 23 gram gula, jadi cobalah mencari buah yang rendah gula.
7. Ceri
Secangkir ceri terasa seperti camilan musim panas yang klasik, tetapi bisa membuat gula darah Anda melonjak. Satu cangkir mengandung 20 gram gula dan mungkin akan membuat Anda masih merasa lapar.
8. Kiwi
Satu cangkir irisan kiwi mengandung sekitar 16 gram gula. Lewati kiwi dan siapkan salad alpukat jeruk untuk hidangan yang indah dan cerah tanpa tambahan gula.
9. Leci
Buah leci yang digunakan sebagai pemanis untuk makanan penutup atau koktail mengandung 29 gram gula per sajian. (fny/jpnn)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
