Cara Sederhana Agar Ginjal Sehat
Jumat 21-01-2022,05:00 WIB
Radartasik.com, GINJAL merupakan organ yang berperan penting dalam menyaring zat beracun di tubuh. Kalau tidak dijaga dengan baik, bukan tidak mungkin berisiko terkena penyakit ginjal.
Lantas, bagaimana menjaga kesehatan ginjal agar terhindar dari penyakit? Simak nih cara mudah menjaga kesehatan ginjal seperti dilansir jpnn.com!
Makanan yang tinggi akan garam dan sodium bisa menaikkan tekanan darah. Nah, kalau tekanan darahmu melonjak tiba-tiba, hal ini bisa merusak pembuluh darah dan memberatkan ginjal. Bahkan tekanan darah tinggi disebut sebagai penyebab utama gagal ginjal.
Diet rendah protein juga bisa membantu menjaga kesehatan ginjal. Pasalnya, protein yang dikonsumsi dicerna dan dipecah menjadi asam amino oleh tubuh menggunakan bantuan enzim. Selanjutnya, pencernaan protein akan dimulai dari lambung hingga ke usus. Asam amino yang dicerna kemudian dibawa oleh darah dan disuplai ke organ tubuh yang membutuhkan.
3. Rutin berolahraga
Sudah bukan rahasia lagi kalau olahraga baik untuk menjaga kesehatan tubuh, termasuk ginjal. Ini karena olahraga teratur bisa membantu tubuh mengontrol tekanan darah, glukosa, dan kadar kolesterol. Ketiga komponen tersebut merupakan hal yang perlu dikendalikan untuk mencegah penyakit ginjal.
4. Tidak sembarangan minum obat dan vitamin
Penggunaan obat yang terlalu sering dan dalam jumlah banyak juga bisa merusak ginjal. Ini karena ginjal berperan dalam pembuangan sisa-sisa dari tubuh. Obat-obatan seperti obat NSAID dan pencahar perlu diminum seusai dengan rekomendasi dokter demi menjaga kesehatan ginjal.
Kandungan dalam rokok terbukti mampu merusak tubuh, termasuk fungsi ginjal. Pasalnya, zat beracun dari rokok yang masuk ke dalam tubuh menghambat aliran darah. Akibatnya, jantung perlu bekerja lebih keras memompa darah dan meningkatkan risiko hipertensi yang menjadi penyebab sakit ginjal. Karena itu, sebaiknya berhentilah merokok sesegera mungkin untuk menjaga kesehatan ginjal.
6. Batasi minum minuman beralkohol
Efek diuretik pada alkohol bisa meningkatkan jumlah produksi urin. Akibatnya, ginjal sulit mengatur aliran urin dan cairan tubuh, termasuk mengendalikan ion natrium, kalium, dan klorida. Jika hal ini terjadi, maka tubuh akan mengalami ketidakseimbangan cairan elektrolit yang menyebabkan dehidrasi. (lan)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
