Kurang tidur membuat tubuh sulit berkonsentrasi dan lebih mudah merasa lelah meski sudah makan cukup.
Usahakan tidur lebih awal setelah Tarawih dan bangun sahur dengan waktu yang cukup agar tubuh tidak kekurangan istirahat.
Selain itu, perhatikan kondisi kesehatan seperti anemia, gangguan tiroid, atau sleep apnea yang bisa memicu kantuk berlebihan.
Jika sering mengantuk setelah makan, sebaiknya konsultasikan ke dokter untuk memastikan tidak ada gangguan medis tertentu.
Langkah ini penting agar ibadah berjalan lancar tanpa gangguan fisik yang berarti.
BACA JUGA:Manfaat Sosial dan Ekonomi di Balik Berburu Takjil Ramadhan Menjelang Magrib
Kebiasaan langsung tidur setelah berbuka juga sebaiknya dihindari karena dapat memperparah rasa kantuk ketika Tarawih dimulai.
Cobalah mengganti waktu setelah makan dengan aktivitas ringan seperti berjalan santai atau membantu pekerjaan rumah.
Pergi ke masjid bersama teman atau keluarga juga bisa menjadi cara efektif menambah semangat dan energi positif.
Suasana berjamaah menghadirkan motivasi tersendiri sehingga rasa malas dan kantuk dapat ditekan.
Berikut langkah sederhana yang bisa diterapkan secara berurutan agar stamina tetap terjaga.
1. Batasi makanan manis saat berbuka.
2. Kurangi makanan tinggi lemak.
3. Hindari makan berlebihan.
4. Atur pola tidur dengan disiplin.
5. Lakukan aktivitas ringan setelah berbuka.