Berolahraga terlalu siang hari berpotensi membuat tubuh cepat lemas karena cairan dan gula darah menurun.
3. Asupan makanan bernutrisi saat sahur dan berbuka berperan besar dalam menunjang performa tubuh saat beraktivitas.
Kombinasi karbohidrat kompleks, protein, serat, serta vitamin dari sayur dan buah membantu menjaga energi lebih stabil.
Makanan tinggi gula dan lemak jenuh sebaiknya dibatasi karena dapat memicu rasa lelah dan kantuk.
BACA JUGA:Intip! Sembilan Manfaat Spider Plant, Tanaman Hias Pembersih Udara Yang Aman Buat Hewan
4. Memenuhi kebutuhan cairan menjadi faktor penting mengingat tubuh tidak mendapatkan asupan minum selama berpuasa.
Pastikan minum air putih secara cukup dari waktu berbuka hingga sahur untuk mencegah dehidrasi saat berolahraga.
Hidrasi yang baik membantu menjaga fungsi otot dan konsentrasi selama aktivitas fisik.
5. Istirahat yang cukup tidak boleh diabaikan karena tubuh memerlukan waktu pemulihan yang optimal selama Ramadhan.
BACA JUGA:Lima Tanaman Indoor yang Tetap Aktif Hasilkan Oksigen di Malam Hari, Solusi Agar Rumah Lebih Segar
Tidur yang berkualitas membantu menjaga keseimbangan hormon dan mempercepat pemulihan setelah berolahraga.
Dengan menerapkan panduan tersebut, olahraga saat puasa tetap bisa dilakukan secara aman dan nyaman.
Pendekatan yang bijak akan membantu tubuh tetap bugar tanpa mengganggu ibadah maupun kesehatan selama bulan Ramadhan.