RADARTASIK.COM - Tips berolahraga saat puasa menjadi topik penting di bulan Ramadhan karena banyak orang ingin tetap aktif tanpa mengorbankan kondisi tubuh dan kualitas ibadah.
Puasa mengharuskan tubuh menahan asupan makanan dan minuman selama berjam-jam, sehingga aktivitas fisik perlu dilakukan dengan strategi yang lebih cermat dan penuh kesadaran.
Keraguan seputar bolehkah berolahraga saat puasa sebenarnya wajar, namun dengan pendekatan yang tepat, olahraga justru dapat membantu menjaga kebugaran dan kestabilan energi.
Kunci utamanya adalah memahami batas tubuh, memilih jenis latihan yang sesuai, serta menyesuaikan waktu dan pola makan selama Ramadhan.
BACA JUGA:Begini Suasana Ramadan pada Masa Hindia Belanda, dari Dentuman Meriam hingga Puasa di Atas Kapal
Alih-alih mengejar performa maksimal, olahraga saat puasa sebaiknya difokuskan pada pemeliharaan kesehatan dan kebugaran ringan.
Dengan perencanaan yang matang, aktivitas fisik di bulan puasa dapat menjadi pelengkap gaya hidup sehat, bukan sumber kelelahan.
Agar manfaatnya optimal, ada sejumlah panduan penting yang perlu diperhatikan sebelum memutuskan untuk tetap berolahraga selama berpuasa.
Berikut ini adalah hal-hal yang harus diperhatikan ketika berolahraga saat puasa agar tubuh tetap prima dan aktivitas berjalan aman.
BACA JUGA:Enam Adab Puasa yang Sering Terlewat, Panduan Praktis Ramadan agar Ibadah Lebih Bernilai
1. Memilih jenis olahraga yang tepat menjadi langkah awal karena latihan berintensitas rendah hingga sedang seperti jalan santai, yoga, atau bersepeda ringan lebih ramah bagi tubuh yang sedang berpuasa.
Olahraga berat yang menguras energi berlebihan sebaiknya dihindari karena dapat meningkatkan risiko dehidrasi dan kelelahan.
2. Menentukan waktu olahraga sangat krusial agar tubuh tidak mengalami penurunan stamina yang drastis.
Waktu ideal berolahraga adalah menjelang berbuka puasa atau beberapa jam setelah sahur ketika cadangan energi masih relatif tersedia.
BACA JUGA:Tak Sekadar Makanan Pembuka, Ini Makna di Balik Takjil Favorit Saat Bulan Ramadan di Indonesia