JAKARTA, RADARTASIK.COM – Memilih olahraga yang cocok bagi lansia sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh dan mencegah nyeri sendi.
Karena seiring bertambahnya usia, tubuh akan mengalami penurunan massa otot. Kondisi ini dikenal dengan sarkopenia.
Sarkopenia membuat tubuh terasa lemah sehingga dapat meningkatkan risiko jatuh dan memicu osteoporosis.
Gangguan osteoporosis ini juga bisa memperburuk masalah sendi seperti osteoartritis.
Namun, penurunan kondisi fisik tersebut bisa diperlambat dengan olahraga yang sesuai.
Dilansir dari Disway.id, Prof Dr dr Ismail Hadi Soebroto Dilogo, SpOT SubspPL (K) dari Siloam Hospitals Mampang menegaskan lansia harus melakukan aktivitas fisik terstruktur.
Dia menjelaskan latihan penguatan otot lansia sangat dianjurkan untuk mencegah dampak buruk sarkopenia.
Latihan tersebut bukan hanya soal kekuatan namun juga membantu lansia tetap bugar dan mandiri.
Dua Jenis Olahraga yang Direkomendasikan untuk Lansia
Ada dua jenis olahraga utama yang disarankan untuk lansia, yaitu latihan penguatan otot dan olahraga aerobik dengan dampak rendah.
1. Latihan Penguatan Otot (Strength Training)
Latihan ini berguna untuk menjaga dan menambah massa otot.
BACA JUGA: Rangkap Jabatan Pejabat Pemkot Tasikmalaya Dinilai Berpotensi Ganggu Kinerja OPD