Selain itu, minum air putih di pagi hari dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan memperlancar sistem pencernaan, membantu proses ekskresi limbah dari tubuh.
BACA JUGA: Xiaomi 14 Ultra Ponsel Kece yang Gak Ada Matinya, Spesifikasinya Keren Banget Bro!
2. Mengurangi Porsi Makan
Ketika kebutuhan air terpenuhi, porsi makan dapat dikurangi. Gantilah makanan tinggi kalori dengan makanan yang tinggi serat, lemak baik, protein, dan karbohidrat kompleks.
Jenis makanan ini memberikan rasa kenyang lebih lama dan memberikan nutrisi yang baik untuk kesehatan tubuh.
3. Minum Air Putih saat Lapar di Luar Waktu Makan
Seringkali, rasa lapar di luar jam makan sebenarnya adalah reaksi dari dehidrasi ringan yang sering disalahartikan sebagai lapar.
Mengonsumsi air putih saat merasa lapar di luar waktu makan dapat membantu menghindari konsumsi kalori berlebihan dan menjaga kestabilan nutrisi tubuh.
4. Perbanyak Konsumsi Buah dan Sayur
Buah dan sayur yang tinggi air dan serat dapat menjadi pilihan menu yang baik saat diet. Konsumsi buah dan sayur membantu memenuhi kebutuhan mineral dan nutrisi tubuh, sambil memberikan rasa kenyang.
BACA JUGA: Siap-Siap Beli Tiket Mudik Lebaran, BRI dan Citilink Kembali Gelar Online Travel Fair
5. Hindari Minuman Kemasan saat Haus
Minuman kemasan sering mengandung tinggi gula dan kalori yang tidak baik untuk tubuh. Saat merasa haus, disarankan untuk mengonsumsi air putih untuk menghilangkan dahaga. Hal ini membantu menghindari asupan kalori berlebihan dari minuman berperasa.
6. Buat Jadwal Minum Harian
Buatlah jadwal minum air harian dengan interval sekitar 2 jam. Gunakan botol atau gelas takar untuk mengukur jumlah air yang dikonsumsi.
Warna urine yang bening dan tidak memiliki bau menyengat dapat menjadi indikator bahwa kebutuhan air harian sudah terpenuhi.