Gunakan kompres hangat atau dingin di daerah yang sakit selama 15-20 menit untuk meredakan peradangan dan ketegangan otot.
5. Pijatan
Pijat leher secara lembut atau minta bantuan dari ahli pijat.
6. Perhatikan postur
Pastikan Anda duduk atau berdiri dengan postur yang baik untuk menghindari tegangan berlebih pada leher.
7. Obat pereda nyeri
Konsumsi obat pereda nyeri seperti ibuprofen atau parasetamol, sesuai dengan petunjuk dokter atau aturan pakai.
8. Latihan fisioterapi
BACA JUGA:Tempat Wisata Bandung, Jembatan Kaca di Nimo Highland
Jika sakit leher berlanjut, berkonsultasilah dengan fisioterapis untuk program latihan yang sesuai.
Namun, jika sakit leher Anda terus berlanjut atau memburuk, sangat penting untuk berkonsultasi dengan dokter untuk evaluasi medis lebih lanjut.