Apa Itu Diet Mediterania? Berikut Cara Diet Mediterania dan Manfaatnya

RADARTASIK.COM - Diet Mediterania telah menjadi pilihan populer bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan teratur. 

Metode ini menekankan pada konsumsi makanan nabati dan lemak sehat, yang menjadikannya pendekatan yang berbeda dari diet-diet ketat lainnya.

Makanan Pokok Diet Mediterania yang Menggugah Selera

Dalam diet ini, Anda diarahkan untuk mengonsumsi sejumlah besar sayuran, buah, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, seperti roti gandum dan beras merah. 

Pola makan yang fleksibel memungkinkan Anda menyesuaikan asupan dengan kebutuhan pribadi Anda, memberikan ruang untuk variasi dan penyesuaian.

Lemak Sehat yang Dianjurkan dan Konsumsi Ikan

Salah satu aspek utama dari diet Mediterania adalah penggunaan extra virgin olive oil (EVOO) sebagai sumber lemak sehat. 

Selain itu, ikan, terutama yang kaya akan asam lemak omega 3, dan yogurt dalam jumlah sedang, juga dianjurkan untuk dimasukkan dalam pola makan harian Anda.

Diet Mediterania tidak hanya tentang penurunan berat badan, tetapi juga tentang manfaat kesehatan yang luar biasa. 

Penelitian telah membuktikan bahwa diet ini dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular, menjaga gula darah, tekanan darah, dan kolesterol dalam kisaran sehat, serta mengurangi risiko sindrom metabolik.

Dukungan untuk Kesehatan Usus dan Fungsi Otak

Selain manfaat yang telah disebutkan, diet Mediterania juga memainkan peran penting dalam menjaga keseimbangan mikrobiota usus yang sehat dalam sistem pencernaan Anda. 

Selain itu, penelitian telah menunjukkan bahwa diet ini dapat membantu melambatkan penurunan fungsi otak seiring bertambahnya usia.

Sebelum memutuskan untuk menjalani diet Mediterania, sangat disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda. 

Sumber: