6 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi, Atasi Risiko Serangan Jantung dan Stroke

RADARTASIK.COM - Menurut data, salah satu pertanyaan yang paling sering ditanya oleh orang Indonesia di mesin pencarian, adalah bagaimana menurunkan kolesterol tinggi. 

Perlu diketahui, kolesterol tinggi adalah salah satu pemicu terjadinya serangan jantung dan stroke.

Mengendalikan kadar LDL atau kolesterol jahat di dalam darah, adalah penting untuk menghindari risiko yang tidak diinginkan.

Dan jika bicara soal cara menurunkan kolesterol tinggi, ada beberapa tips yang bisa dicoba orang di untuk meningkatkan kualitas hidupnya. 

Berikut ini cara menurunkan kolesterol tinggi seperti dianjurkan ahli via Aldokter: 

Perbanyak makan sayur dan buah seperti brokoli, wortel, lobak, pir, alpukat dan lainnya.

Makan Makanan kaya akan omega-3 seperti ikan salmon, tuna sarden, makarel kacang kenari dan lainnya.

Hindari makanan berlemak atau makanan yang dimasak dengan cara digoreng.

Olahraga secara teratur untuk menurunkan kadar kolesterol dan trigliserida dalam darah.

Berhenti merokok.

Menjaga berat badan sehat.

Kenali Bahaya Kolesterol Tinggi

Ya, memang kolesterol tinggi itu tidak langsung kelihatan, akan tetapi komplikasi yang disebabkan oleh kolesterol tinggi inilah yang harus diwasapai. 

Mengapa demikian, ketika kolesterol yang memiliki bentuk seperti lilin itu menumpuk di dinding arteri, ditambah dengan zat lainnya, akan menyebabkan hambatan pada aliaran di dalam pembuluh darah. 

Sumber: