Waspada! Makanan Ini Bisa Memicu Peningkatan Kolesterol
Kamis 13-01-2022,01:00 WIB
Radartasik.com, JAKARTA — Semua orang pasti suka mengonsumsi berbagai makanan lezat. Apalagi junk food. Namun wajib waspada lantaran makanan jenis ini bisa meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Jika kadar kolesterol tubuh Anda meningkat terlalu tinggi, hal ini tentu bisa membuat jantung Anda terganggu. Dan, ada beberapa makanan lezat yang tidak pernah kamu duga bisa menaikkan kadar kolesterol?
Berikut ini rinciannya seperti dikutip laman Webmd.
1. Kalkun Giling
Dada kalkun giling bisa menjadi pengganti daging giling yang menyehatkan jantung, tetapi perhatikan ukuran porsinya karena lemaknya. Pilih daging giling apakah itu kalkun atau daging sapi yang setidaknya 90 persen tanpa lemak.
2. Gula yang Ditambahkan
Gula tambahan seperti gula meja atau sirup jagung fruktosa tinggi, terkait dengan kadar kolesterol HDL (baik) yang lebih rendah. The American Heart Association merekomendasikan untuk mengonsumsi tidak lebih dari 100 kalori (6 sendok teh) dari gula tambahan per hari untuk wanita dan 150 kalori (9 sendok teh) untuk pria.
3. Kentang Tumbuk
Kentangnya tidak masalah, yang menjadi masalah adalah bahan-bahan lainnya. Sebagian besar kentang tumbuk, terutama di restoran, mengandung mentega, krim, susu murni, krim asam atau keju krim dalam porsi besar, mengubah kentang yang sangat sehat menjadi bom lemak jenuh.
4. Pizza
Enak sih, tetapi topping keju dan dagingnya mengandung banyak lemaknya.
5. Produk Susu Berlemak Utuh
Makanan susu kaya nutrisi, sarat dengan kalsium, protein, vitamin, dan mineral. Namun, jika pilihan Anda penuh lemak, kamu bisa mendapatkan lemak jenuh dalam dosis besar. Ketika Anda memilih tanpa lemak atau rendah lemak, kamu mendapatkan semua manfaat nutrisi tanpa tambahan kalori atau lemak. Jika Anda menyukai keju penuh lemak, kontrol porsi adalah jawabannya.
6. Minyak Kelapa
Kelapa, minyak kelapa, minyak sawit, minyak inti sawit, dan mentega kakao adalah makanan nabati yang memiliki lemak jenuh. Baca label untuk istilah ini dan nikmati dalam dosis kecil agar tidak merusak kadar kolesterol Anda. (fny/jpnn)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
