12 Khasiat Olahraga Jalan Pagi

Radartasik, JAKARTA – Semua orang wajib melakukan olahraga. Lantaran, olahraga bisa memberikan berbagai manfaat untuk tubuh.

Salah satu olahraga yang bisa Anda lakukan adalah jalan pagi. Menurut penelitian, jalan pagi selama satu jam setiap hari meningkatkan harapan hidup seseorang hingga 2 jam.

Salah satu manfaat jalan pagi adalah memberikan perasaan yang lebih baik dan energik sepanjang hari, menghasilkan pekerjaan yang bebas stres.

Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Bebodywise. https://bebodywise.com/blog/benefits-of-morning-walk/?fbclid=IwAR3chH8LWqm7SgrFRuPOaz_wIKHXGNKvKMnp2xF9Z0fJyh2n5jWBUYW3C38.

1. Meningkatkan tingkat energi

Menurut penelitian, 20 menit berjalan di luar ruangan secara konsisten meningkatkan tingkat energi seseorang. Manfaat jalan pagi yang teratur adalah bisa membakar kalori yang disimpan tubuh, bertindak sebagai penambah energi alami.

2. Meminimalkan risiko diabetes

Salah satu manfaat jalan pagi, khususnya jalan cepat, adalah Anda bisa membakar sekitar 300 kalori dengan sekali jalan singkat. Karena itu, ini mengurangi lemak dan memanfaatkan gula yang disimpan, sehingga mengatur kadar gula darah. Inilah alasan mengapa jalan pagi penting untuk diabetes.

3. Memperbaiki siklus tidur

Menyertakan jalan pagi dalam rutinitas harian Anda membantu menyembuhkan siklus tidur yang terganggu, menenangkan pikiran, memungkinkan seseorang untuk tidur nyenyak.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Jalan pagi menghilangkan stres dan kecemasan sehari-hari, membuatnya lebih mudah untuk mengatasi depresi dan kondisi kesehatan mental lainnya.

5. Membuat Anda bisa berpikir jernih

Berinvestasi setidaknya 30 menit dalam jalan pagi melepaskan serotonin dan endorfin, yang merupakan hormon alami penambah suasana hati. Ini membantu seseorang berpikir dan berefleksi dalam situasi apa pun. 

Sumber: