RADARTASIK.COM - Banyak orang tidak sadar bahwa makanan yang harus dihindari saat puasa Ramadhan justru sering menjadi pilihan utama saat sahur dan berbuka sehingga tubuh terasa lemas dan kurang bertenaga sepanjang hari.
Puasa memang menyehatkan, tetapi pola konsumsi yang keliru bisa membuat badan pusing, lambung tidak nyaman, hingga energi turun drastis.
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapat asupan selama berjam-jam sehingga kadar gula darah menurun dan metabolisme melambat secara alami.
Ketika berbuka tiba, makanan yang terlalu berat atau berlebihan dapat mengejutkan sistem pencernaan yang sedang beradaptasi.
Inilah alasan mengapa penting memahami pola makan sehat saat puasa Ramadhan agar ibadah tetap lancar dan tubuh tetap bugar.
Berikut ini daftar makanan penyebab tubuh lemas puasa yang sebaiknya dibatasi selama bulan Ramadhan.
1. Makanan tinggi garam seperti ikan asin, telur asin, dan lauk dengan natrium tinggi karena dapat memicu rasa haus berlebihan dan tekanan darah naik.
2. Minuman dan makanan terlalu manis seperti sirup kental dan kolak manis yang menyebabkan lonjakan gula darah lalu turun drastis sehingga tubuh mendadak lemas.
3. Gorengan dan makanan berminyak karena sulit dicerna dan dapat memicu mual serta asam lambung naik saat perut kosong.
4. Makanan pedas dan bersantan pekat yang berisiko mengiritasi lambung dan menyebabkan diare atau nyeri ulu hati.
5. Minuman berkafein seperti kopi dan teh pekat yang dapat meningkatkan risiko dehidrasi.
6. Makanan instan dan cepat saji yang tinggi natrium namun rendah serat dan nutrisi penting.
Memilih makanan yang tepat menjadi kunci utama agar tubuh tetap stabil selama menjalankan puasa.