Pilihan makanan yang tepat mampu membantu tubuh beradaptasi lebih baik terhadap puasa panjang.
Dengan strategi sederhana, sahur tetap bisa bermakna tanpa harus mengorbankan ketenangan pagi hari.
BACA JUGA:5 Menu Sehat Anak Selama Ramadhan agar Tetap Aktif, Kenyang, dan Ceria
Berikut adalah daftar menu sahur praktis yang dapat menjadi andalan saat waktu sangat terbatas.
1. Nasi sisa semalam yang dipanaskan ulang dengan lauk sederhana untuk sumber energi utama.
2. Telur goreng atau rebus sebagai protein cepat saji yang mudah diolah.
3. Roti tawar dengan selai atau keju untuk pilihan sahur sambil berdiri.
4. Pisang matang yang memberikan energi instan tanpa membebani pencernaan.
BACA JUGA:5 Menu Sahur Sederhana yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Puasa Ramadhan Tetap Bertenaga
Selain menu utama, ada pula pendamping sahur yang tidak kalah penting untuk menjaga stamina.
5. Kurma sebagai sumber gula alami yang cepat diserap tubuh.
6. Oatmeal instan yang memberikan rasa kenyang lebih lama.
7. Susu hangat untuk menenangkan lambung dan menambah asupan nutrisi.
8. Tempe goreng sebagai protein nabati yang terjangkau dan mengenyangkan.
9. Air putih dalam jumlah cukup untuk mencegah dehidrasi selama puasa.
BACA JUGA:Cara Aman Minum Obat Saat Puasa Ramadhan agar Ibadah Tetap Sah dan Terapi Optimal