4. Batasi minuman manis berlebihan karena lonjakan gula dapat memicu rasa lelah.
5. Akhiri waktu makan malam lebih awal agar tubuh punya waktu mencerna sebelum tidur.
BACA JUGA:Suplemen Alami Penjaga Stamina Puasa: Cara Agar Tetap Fit dan Fokus Selama Ramadhan
Aktivitas fisik ringan tetap penting sebagai bagian dari tips hidup sehat selama ramadhan yang realistis.
Jalan santai, peregangan, atau latihan beban ringan dapat dilakukan tanpa menguras energi berlebihan.
Waktu ideal berolahraga adalah menjelang berbuka ketika tubuh segera mendapat asupan kembali.
Kebiasaan aktif membantu menjaga daya tahan tubuh puasa tetap optimal sepanjang bulan.
Olahraga teratur juga berkontribusi mengontrol berat badan yang sering naik saat Ramadan.
BACA JUGA:Panduan Aman Puasa Ramadhan untuk Penderita Maag agar Tetap Nyaman dan Produktif
Kualitas tidur malam menentukan keseimbangan hormon, fokus, serta kestabilan emosi selama berpuasa.
Mengatur jadwal tidur lebih awal membantu menutup kekurangan waktu istirahat akibat sahur.
Suplemen boleh dipertimbangkan bila asupan gizi kurang, namun konsultasi medis tetap dianjurkan.
Manajemen stres melalui ibadah, relaksasi, dan pengaturan kerja menjadi bagian panduan kesehatan selama ibadah puasa ramadhan.
Ketika tubuh, pikiran, dan pola makan selaras, Ramadan dapat menjadi periode pembaruan kesehatan yang menyeluruh.