2. Shoulder Rolls
Gerakan ini membantu meng atasi nyeri otot di bahu dan lengan atas.
BACA JUGA: Kronologi Ibu-ibu Ditelan Ular Piton, Tubuh dan Pakaian Korban Masih Lengkap
Caranya, putarkan bahu ke depan dan belakang, lakukan masing-masing sebanyak 8 kali.
3. Chest Stretch
Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di dada dan bahu.
Caranya, letakkan tangan di dinding dan condongkan badan ke depan, lakukan ssbanyal 10 kali.
4. Quad Stretch
Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di paha depan.
Caranya, berdiri dengan satu kaki dan condongkan badan ke depan, tahan selama 8-10 detik.
5. Hamstring Stretch
BACA JUGA: BEASISWA KIP Kuliah 2024 untuk Mahasiswa Baru Telkom University Resmi Dibuka, Ini Persyaratannya
Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di paha belakang. Caranya, duduk di lantai dengan kaki lurus ke depan dan condong kan badan ke depan, tahan selama 20 detik
Jika anda bisa menyentuhkan wajah ke lutut saat melakukannya, maka itu lebih baik. Tapi jika tidak bisa jangan memaksakan, lakukan secara perlahan-lahan sampai batas maksimal.
6. Calf Stretch
Gerakan ini membantu mengatasi nyeri otot di betis.