3. Perubahan Jadwal Makan
Saat berpuasa, jadwal makan menjadi berbeda dari biasanya. Hal ini dapat memengaruhi kebiasaan buang air besar dan mengganggu proses pencernaan secara umum.
4. Kurang Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang kurang saat berpuasa dapat menghambat motilitas usus dan mengurangi kecepatan proses pencernaan.
5. Porsi Makan Terlalu Banyak
Saat berbuka puasa, seseorang cenderung makan terlalu banyak dan makanan yang di konsumsi tidak seimbang.
Kondisi ini bisa menimbulkan gejala-gejala sembelit seperti perut kembung, kesulitan buang air besar, dan rasa tidak nyaman di perut. Oleh karena itu, diperlukan cara untuk mengatasi sembelit saat puasa.
Berikut ini adalah beberapa cara mengatasi sembelit saat puasa yang bisa anda lakukan:
1. Tingkatkan Asupan Serat
Makanlah makanan yang kaya serat pada saat berbuka puasa dan sahur, seperti sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan kacang-kacangan.
Serat membantu memperlancar pencernaan dan meningkatkan gerakan usus.
2. Minum Air yang Cukup
Pastikan anda minum air putih yang cukup saat buka puasa dan sahur.
Dehidrasi dapat memperburuk sembelit saat puasa, sehingga penting untuk menjaga tubuh terhidrasi sepanjang hari.
3. Pilih Makanan yang Mengandung Air