Mengenal Manfaat dan Batasan Mengonsumsi Buah Mangga

5. Kalium

Mineral ini membantu menjaga tekanan darah yang sehat dan mengatur keseimbangan elektrolit dalam tubuh.

6. Vitamin B6

Mangga adalah sumber yang baik untuk vitamin B6, yang berperan dalam banyak proses biologis di dalam tubuh.

Efek Samping yang Mungkin Muncul

1. Peningkatan Asupan Gula

Mangga mengandung gula alami dalam bentuk fruktosa. Mengonsumsi mangga dalam jumlah besar bisa menyebabkan peningkatan asupan gula dalam diet Anda. Ini menjadi perhatian utama bagi mereka yang memiliki masalah gula darah tinggi atau diabetes.

2. Kenaikan Berat Badan

Walaupun kaya nutrisi, mengonsumsi mangga dalam jumlah berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, terutama jika mangga digunakan dalam hidangan penutup tinggi kalori atau makanan lain yang kaya kalori.

3. Gangguan Pencernaan

Meskipun serat dalam mangga mendukung pencernaan sehat, konsumsi berlebihan dapat mengakibatkan masalah pencernaan seperti sembelit, perut kembung, atau diare.

4. Reaksi Alergi

Beberapa individu mungkin alergi terhadap mangga dan mengalami gejala seperti ruam kulit, gatal-gatal, pembengkakan, atau kesulitan bernapas. Jika Anda memiliki riwayat alergi makanan, konsultasikan dengan dokter sebelum mencoba mangga.

5. Interaksi dengan Obat

Mangga juga dapat berinteraksi dengan beberapa jenis obat, memengaruhi cara tubuh memproses obat tersebut. Jika Anda sedang minum obat tertentu, pertimbangkan untuk berbicara dengan dokter Anda tentang pengaruh mangga pada efektivitas dan keamanan obat Anda.

Panduan Porsi yang Tepat