Pilih karbohidrat dari sumber seperti biji-bijian utuh, kacang-kacangan, dan sayuran.
7. Lemak sehat
Pilih lemak tak jenuh seperti lemak zaitun, alpukat, kacang-kacangan, dan ikan berlemak.
8. Batasi gula tambahan
Kurangi konsumsi gula tambahan dan perhatikan makanan olahan yang mungkin mengandung gula tersembunyi.
9. Batasi garam
Kurangi asupan garam untuk menjaga tekanan darah normal.
10. Minum cukup air
Pastikan untuk terhidrasi dengan baik dengan minum cukup air setiap hari.
Selain itu, penting untuk menghindari makanan olahan yang tinggi gula, lemak jenuh, dan garam. Konsistensi dan pola makan yang berkelanjutan juga merupakan faktor kunci dalam diet sehat.
Jika memungkinkan, konsultasikan dengan ahli gizi atau profesional kesehatan sebelum mengadopsi perubahan besar dalam pola makan Anda.