Selada, terutama selada romaine, adalah sumber vitamin C, lutein, dan zeaxanthin. Konsumsi selada secara teratur dapat membantu memperkuat retina dan melindungi mata dari kerusakan akibat sinar ultraviolet.
8. Tomat
Tomat mengandung likopen, sebuah karotenoid yang memberikan warna merah pada tomat. Likopen adalah antioksidan kuat yang membantu melindungi mata dari kerusakan oleh radikal bebas dan sinar ultraviolet.
Dengan mengonsumsi berbagai jenis sayuran yang menyehatkan mata, Anda dapat memberikan dukungan nutrisi yang penting bagi kesehatan mata Anda.
Tetaplah menjaga pola makan yang seimbang dan sehat, serta jangan lupa untuk melakukan pemeriksaan mata secara rutin untuk memastikan penglihatan Anda tetap optimal. Semoga artikel ini memberikan wawasan yang bermanfaat bagi Anda dalam menjaga kesehatan mata dan menikmati dunia dengan penglihatan yang tajam dan jernih.