Radartasik.com — Sistem pencernaan yang baik, salah satunya berhubungan dengan kondisi usus yang terjaga kondisi dan kesehatannya. Apalagi di dalam usus terdapat berbagai bakteri baik yang sangat membantu proses pencernaan dari makanan yang kita makan.
Sehingga jika pencernaan kita terganggu pasti ada hubungannya dengan kondisi usus kita.
Nah, ada beberapa makanan dan minuman yang harus Anda konsumsi untuk menjaga kesehatan usus. Berikut penjelasannya, seperti dikutip laman Benenden.co.uk.
1. Yoghurt
Yoghurt adalah sumber yang sangat baik dari apa yang disebut bakteri ramah, juga dikenal sebagai probiotik. Minuman yogurt bisa mengandung banyak bakteri baik untuk kita daripada yang Anda temukan dalam yoghurt biasa.
Namun berhati-hatilah, karena yoghurt memiliki kandungan gula yang tinggi.
2. Kefir
Minuman yoghurt probiotik ini dibuat dengan memfermentasi susu dan dikemas dengan bakteri baik. Minuman ini berasal dari daerah pegunungan antara Asia, Eropa, serta Rusia dan Asia Tengah.
3. Miso
Miso terbuat dari kacang kedelai yang difermentasi, ditambah barley atau nasi, dan mengandung berbagai macam makanan seperti bakteri dan enzim yang bermanfaat.
4. Sauerkraut
Ini adalah kubis cincang halus yang telah difermentasi. Sumber probiotik, serat, dan vitamin yang hebat ini paling dikenal sebagai hidangan Jerman, tetapi versinya ada di Eropa Timur dan Tengah.
5. Kimchi
Sayuran fermentasi khas Korea ini mengandung manfaat bakteri probiotik bersama dengan vitamin dan serat.
6. Almond
Ini memiliki sifat probiotik yang baik, yang berarti baik untuk usus karena tinggi serat, dan penuh dengan asam lemak dan polifenol. Segenggam almond membuat camilan yang sangat baik ketika Anda merasa lapar.
7. Minyak Zaitun
Bakteri usus dan mikroba menyukai diet asam lemak dan polifenol.
Minyak zaitun juga membantu mengurangi peradangan usus. Beberapa penelitian juga menemukan minyak zaitun baik untuk pencernaan dan juga bisa bermanfaat bagi pankreas Anda.
8. Kombucha
Kombucha adalah minuman teh fermentasi yang diduga berasal dari Manchuria yang penuh dengan bakteri baik probiotik.
9. Kacang Polong
Bakteri membutuhkan serat untuk berkembang, jadi semakin banyak buah dan sayuran yang Anda konsumsi semakin baik. Kacang polong penuh dengan serat larut dan tidak larut untuk membantu menjaga keseimbangan sistem Anda.
10. Pisang
Salah satu makanan ringan alami dan paling sehat, pisang menyukai bakteri baik dan juga mengandung mineral yang menyehatkan.
11. Keju Roquefort
Keju Prancis ini akan meningkatkan bakteri di usus Anda, tetapi makanlah dalam jumlah sedang.(fny/dom/jpnn)
Kategori :