Radartasik.com, JAKARTA — Memiliki berat badan ideal adalah menjadi dambaan semua orang. Karena, apabila berat badan berlebih, tentu bisa mendatangkan berbagai masalah untuk tubuh.
Oleh karena itu, banyak orang melakukan berbagai upaya untuk menurunkan berat badan. Banyak cara yang bisa Anda lakukan untuk menurunkan berat badan, mulai dari diet ketat hingga olahraga secara teratur.
Ada beberapa jenis olahraga yang bisa menurunkan berat badan Anda dengan cepat. Apa saja itu? Berikut ini penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Pilates
Gerakan pada pilates umumnya menekankan pada kekuatan otot dan memperbaiki postur tubuh. Pilates termasuk jenis olahraga yang cepat menurunkan berat badan, serta menyenangkan untuk dilakukan.
Saat ini, sudah banyak panduan melakukan pilates secara mandiri yang bisa dicoba. Namun, jika ingin lebih maksimal, tidak ada salahnya bergabung dengan kelas khusus pilates.
2. Kickboxing
Kickboxing adalah olahraga seni bela diri yang memadukan gerakan menendang dan meninju, sehingga membutuhkan kekuatan fisik serta stamina prima.
Selain itu, gerakan kickboxing meliputi squat, lunge, ducks, dan lainnya yang membuat seluruh tubuh melakukan gerakan aktif. Olahraga kickboxing yang dilakukan selama 60 menit berhasil membakar sekitar 582-864 kalori.
3. Yoga
Selain dikenal sebagai olahraga melepas stres, yoga juga menjadi olahraga terbaik untuk menurunkan berat badan. Latihan yoga mampu membakar 288 kalori yang sekaligus membantu pembentukan kekuatan otot tubuh.
Ketika rutin melakukan yoga, biasanya tubuh akan ikut memberi sugesti untuk perbanyak konsumsi makanan sehat serta mengontrol diri supaya tidak makan berlebih.
4. Mendayung
Berikutnya, ada olahraga mendayung yang latihannya biasa berlangsung di atas sungai, danau, atau laut.
Menurut penelitian yang diterbitkan Annals of Rehabilitation Medicine, mendayung bisa membantu menghilangkan lemak tubuh secara menyeluruh dan meningkatkan metabolisme.
Sekitar 481-713 kalori per jam kemungkinan bisa terbakar karena gerakannya hampir melatih seluruh anggota tubuh hingga memompa jantung.
Kategori :