Ngantuk Saat Tarawih? Kenali Penyebab dan Cara Efektif Mengatasinya Selama Ramadhan

RADARTASIK.COM - Mengatasi kantuk saat tarawih bukan sekadar soal menahan mata agar tetap terbuka, tetapi tentang bagaimana kita cerdas mengatur pola makan, tidur, dan gaya hidup selama Ramadhan agar ibadah malam terasa ringan dan penuh kekhusyukan.

Selama bulan Ramadhan, umat Islam menjalani puasa di siang hari dan melaksanakan salat Tarawih pada malam hari sebagai rangkaian ibadah yang istimewa.

Namun tidak sedikit orang yang justru merasa sangat lelah dan mengantuk ketika berdiri dalam rakaat-rakaat panjang tersebut.

Jika kondisi ini sering terjadi, bisa jadi ada pola hidup yang perlu dibenahi, terutama setelah waktu berbuka puasa.

Banyak orang tidak menyadari bahwa menu berbuka sangat berpengaruh terhadap stamina saat malam hari.

Karena itu, memahami penyebab dan solusinya menjadi langkah penting agar ibadah tetap optimal. 

BACA JUGA:Hijab Layer untuk Gen Z Usia 20-an: Tampil Stylish, Simpel dan Syar’i Selama Ramadhan

Salah satu hal utama yang perlu diperhatikan adalah menghindari makanan dan minuman yang terlalu manis saat berbuka.

Kadar gula yang tinggi membuat tubuh memprosesnya dengan cepat sehingga gula darah naik dan turun drastis, yang menjadi salah satu penyebab rasa kantuk setelah makan.

Selain itu, konsumsi makanan berlemak secara berlebihan juga dapat membuat tubuh terasa berat dan kurang bertenaga.

Makanan tinggi lemak membutuhkan waktu cerna lebih lama sehingga tubuh cenderung merasa lemas ketika digunakan untuk beraktivitas.

Tidak kalah penting, hindari makan dalam porsi berlebihan karena perut yang terlalu kenyang akan memicu rasa tidak nyaman dan mengantuk.

Mengatur porsi secara seimbang dengan memperbanyak sayur, buah, dan protein ringan akan membantu menjaga energi tetap stabil. 

BACA JUGA:Ramadhan Bulannya Al-Qur’an: Waktu Terbaik Memulai Perubahan Hidup Lewat Panduan Ayat-Ayat Ilahi

Sumber: